جدول المحتويات:
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، وفي الصيف يكون الوقت مناسبًا لمشاركتها مع العائلة .
نود أن نسلط الضوء على الدور الذي يلعبه السكر ، لأن الجلوكوز الذي يحتويه يساعد في الحفاظ على عضلاتنا ، الدماغ ، الجهاز العصبي ، إلخ. لذا يجب أن تكون وجبات الإفطار حلوة وممتعة ومتنوعة ومغذية. عندما نتناول وجبة فطور متوازنة ، فإننا نضمن 25٪ من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا خلال النهار ، وهذا مهم بشكل خاص عند الأطفال لأنهم ينمون باستمرار ويتطورون جسديًا وعقليًا.
كقاعدة عامة ، يجب أن يحتوي الإفطار على الكربوهيدرات (السكريات والحبوب) والبروتينات (الألبان) والدهون (مع إعطاء الأفضلية لزيت الزيتون على الآخرين مثل الزبدة). ودعونا لا ننسى الثمار التي تعد إضافة إلى احتواء الهيدرات مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن.
نصائح وأفكار لوجبة الإفطار العائلية
بالنسبة للمبتدئين ، بعض الكعك اللذيذ محلي الصنع المصنوع من السكر البني والسكر البودرة ، الوصفة المفضلة لدينا لتناول الإفطار . المثالية هي تركهم مستعدين في اليوم السابق … حسنًا إذا كنت تستطيع الانتظار لتجربتهم.
أي توصيات أخرى؟ : أربعة أرباع كيك إسفنجي ، أو الفطائر اللذيذة مع شراب الكراميل. سيحب الأطفال لفائف الحليب ورقائق الشوكولاتة. لمحبي الفاكهة نقترح سلطة فواكه لذيذة محلية الصنع. ومزيج جيد من الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات هو عصير الموز والفراولة.
ما الذى اخبرتنى اياه هل تجرؤ على طهي وجبة الفطور الخاصة بك وجعلها ممتعة ، وكذلك ضرورة؟ حان دورك … الصيف هو وقت الإفطار العائلي ، الصحي والحلو للغاية .
Image - وعاء السكر مزيد من المعلومات - وعاء السكر
مزيد من المعلومات - الحياة تعرف بشكل أفضل
